Нарны тосыг зөвхөн зуны улиралд эсвэл наранд удаан байх үед хэрэглэх шаардлагатай гэж ойлгох нь түгээмэл. Харин UVA болон UVB туяаны нөлөөнөөс арьсаа хамгаалахын тулд нарны тосыг зөв бүтээгдэхүүнээр, хангалттай хэмжээгээр, зөв давтамжтай хэрэглэх нь чухал.Нарны хамгаалалтыг тогтмол хэрэглэх нь нарны түлэгдэлтээс хамгаалахаас гадна арьсны эрт хөгшрөлт, нөсөөжилт зэрэг нарны хэт ягаан туяатай холбоотой асуудлаас сэргийлэхэд тусална. (AAD)

1. SPF 30 ба түүнээс дээш сонгоорой

Өдөр тутмын хэрэглээнд өргөн хүрээний хамгаалалттай (Broad Spectrum), SPF 30 ба түүнээс дээш нарны тос сонгохыг арьсны эмч нар зөвлөдөг.SPF нь голчлон UVB туяанаас хамгаалах түвшинг илэрхийлдэг тул зөвхөн SPF-ийн тоог харахаас гадна UVA болон UVB-ийн аль алинаас хамгаалах эсэхийг шалгаарай. (AAD)

2. Нарны тосоо гадагш гарахаас өмнө түрхээрэй

Нарны тосоо гадагш гарахаас ойролцоогоор 15 минутын өмнө түрхэх нь зөв. Ингэснээр бүтээгдэхүүн арьсан дээр жигд тархаж, хамгаалалтын давхарга үүсэх хугацаатай болно. (U.S. Food and Drug Administration)

3. Хангалттай хэмжээгээр түрхэх нь хамгийн чухал

Хэт бага хэмжээгээр түрхвэл бүтээгдэхүүний шошгон дээрх SPF-ийн хамгаалалтад хүрэхгүй байж болно.Нүүр, хүзүү болон ил гарсан хэсгүүдээ жигд бүрхэх хэмжээний бүтээгдэхүүн хэрэглэж, чих, хамар, хүзүү, гарын ар тал зэрэг амархан мартагддаг хэсгүүдээ мөн бүү орхигдуулаарай. (U.S. Food and Drug Administration)

4. 2 цаг тутамд дахин түрхээрэй

Нарны тосыг өглөө нэг удаа түрхээд бүтэн өдрийн турш хамгаална гэж ойлгож болохгүй.Гадаа удаан хугацаагаар байх үед ойролцоогоор 2 цаг тутамд дахин түрхэх хэрэгтэй. Усанд орсон, их хөлөрсөн эсвэл алчуураар арчсан бол түүнээс өмнө дахин түрхэнэ. (AAD)

5. Усанд орох болон спортоор хичээллэх үедээ анхаараарай

Усанд сэлэх, дасгал хийх, их хөлрөх үед нарны тос арьснаас амархан багасдаг.Ийм үед water-resistant буюу усны хамгаалалттай бүтээгдэхүүн сонгож, бүтээгдэхүүний зааврын дагуу дахин түрхээрэй. “Waterproof” буюу бүрэн ус нэвтрүүлдэггүй нарны тос гэж байдаггүй. (AAD)

6. Үүлтэй болон сэрүүн өдөр ч хэрэглээрэй

Наргүй мэт харагдсан өдөр ч UV туяа арьсанд хүрч болно. Ялангуяа UVA туяа цонхны шилээр нэвтрэх боломжтой тул өдөр тутмын арчилгаандаа нарны хамгаалалтыг тогтмол оруулах нь зүйтэй. (AAD)

7. Арьсны төрөлдөө тохирсон бүтээгдэхүүн сонгоорой

Тослог болон батгашилттай арьстай бол хөнгөн бүтэцтэй, non-comedogenic буюу нүх сүв бөглөхгүй гэсэн тэмдэглэгээтэй бүтээгдэхүүн сонгоход тохиромжтой.Харин эмзэг арьстай бол арьсыг цочроох магадлал багатай найрлагатай бүтээгдэхүүн сонгож, шаардлагатай бол эхлээд бага хэсэгт туршиж үзээрэй. (AAD)

8. Нарны тосоор зогсохгүй нэмэлт хамгаалалт хэрэглээрэй

Нарны хамгаалалт гэдэг зөвхөн нарны тосоор хязгаарлагдахгүй.Удаан хугацаагаар гадаа байх үед малгай, нарны шил, урт ханцуйтай хувцас, сүүдэр зэрэг нэмэлт хамгаалалт ашиглах нь илүү үр дүнтэй. Нарны туяа хамгийн хүчтэй байдаг цагуудад сүүдэрт байхыг хичээгээрэй. (AAD)

9. Нүүрнээс гадна биеийн ил гарсан хэсгүүдээ хамгаалаарай

Нарны тосыг зөвхөн нүүрэндээ түрхээд орхих нь хангалтгүй.Чих, хүзүү, гар, мөр, хөлийн ул болон бусад ил гарсан хэсгүүдэд мөн нарны тос түрхэх хэрэгтэй. Уруулын хувьд SPF агуулсан уруулын бүтээгдэхүүн хэрэглэж болно. (U.S. Food and Drug Administration)

10. Нарны тосны хадгалалт болон дуусах хугацааг анхаараарай

Нарны тосоо хэт халуун орчинд, шууд нарны тусгалд удаан байлгахгүй байх нь зүйтэй. Мөн бүтээгдэхүүний дуусах хугацаа болон хадгалалтын зааврыг шалгаж, хугацаа нь дууссан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхгүй байхыг зөвлөе. (AAD)

Хамгийн гол нь

Нарны хамгаалалтыг зөвхөн далайн эрэг, аялал эсвэл зуны халуун өдрүүдэд биш, өдөр тутмын арьс арчилгааны үндсэн хэсэг болгон хэвшүүлэх нь хамгийн зөв.Зөв бүтээгдэхүүн + хангалттай хэмжээ + зөв давтамж + нэмэлт хамгаалалт = илүү сайн нарны хамгаалалт.